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NLP相信人儲存訊息是透過五感
所以當你將訊息呼喚出來之後
進行些微的調整之後，感受就會有一些些不一樣
當你覺察當你發現，被某種人事物所影響
而這影響或是自身的狀態不是你想要的
或許這可以將其提取出來，進行些微的調整
簡單的分類，提取出來的可能會是
。只有畫面 or 聲音 or 感覺
。畫面加上感覺
。畫面加上聲音
。畫面、聲音加感覺
提取的方式：
閉上眼睛，深呼吸，安靜下來
在心裡呼喚、想像或是去感知去邀請
在內在空間的哪裡？在身體裡還是身體外
去感知去靠近，有畫面嗎？有聲音嗎？有感覺嗎？
調整原理：
👀【你就是修圖軟體！】
可以調整畫面的大小、可以調整畫面的亮度
可以調整畫面的位置等等
👂【你就是變聲器！】
可以調整音量大小、可以調整聲音的高低音
甚至加入音樂等等
👃👅【你就是無限可能！】
每一種感受都有很多細節或是屬性，在ＮＬＰ中稱為次感元
像是視覺就可以是由：形狀、大小、遠近、亮度、黑白彩色等等所組成
像是觸感就可以是由：乾濕、細粗、冷熱等等所組成
調整的方向：
一個你不想要的人事物A
一個你希望A可以像是的人事物B
分別提取A、B的五感
試著將A調整成很像B，可以不完全一樣
如果沒有B也沒有關係就調整完後自己感覺看看
通常調整某幾個次感元就會有感受到差異
可能會遇到無法調整
這可能是你很相信的或是你覺得沒有其他可能
所以可能要用別的方式去試試看或是跟內在商量看看
如何鬆動自己或是讓自己對於這個人事物可以有一點點不一樣
